Mẹo ăn ít nhưng đủ chất giúp cô gái trút bỏ 8 kg mỡ

Linh làm việc trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và biết rằng gia đình có gene béo phì, với mẹ và bà ngoại mắc bệnh tiểu đường. Sau tuổi dậy thì, mỗi năm Linh tăng cân dù ăn uống bình thường. Đến 21 tuổi, cô bị chẩn đoán tiền mỡ máu, sức khỏe suy giảm, thường xuyên đau đầu và ốm vặt. Ngoại hình mập mạp khiến Linh tự ti, ảnh hưởng đến cơ hội công việc và cuộc sống. Quyết tâm giảm cân để cải thiện sức khỏe, cô bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục nhưng không đạt được kết quả như mong muốn, thậm chí còn tăng 8 kg. Nhận ra rằng chế độ ăn uống của mình thiếu dinh dưỡng, Linh bắt đầu tìm hiểu và tham khảo chuyên gia dinh dưỡng. Cô áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8, với bữa tối trước 8 giờ và bữa ăn tiếp theo sau 12 giờ. Linh chia bữa ăn thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ, chú trọng vào lượng thực phẩm phù hợp với kích thước bàn tay. Cô ưu tiên ăn đa dạng thực phẩm và bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nhằm cải thiện sức khỏe và kiểm soát cân nặng.

Tiến sĩ Nguyễn Trọng Hưng từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết rằng người trưởng thành có khẩu phần ăn lớn hơn trẻ em và có thể ước lượng lượng thực phẩm qua quy tắc lòng bàn tay. Để kiểm soát cân nặng, cần bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất: đường bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Linh ăn chậm, nhai kỹ và ưu tiên rau xanh, gạo lứt, hạn chế hoa quả ngọt. Cô nhịn ăn 16 tiếng mỗi ngày và học cách phân biệt cơn đói thật và giả. Sau ba tháng, Linh giảm 8 kg, đạt 50 kg, vòng eo từ 72 cm xuống 62 cm, và mỡ máu về mức an toàn. Cô cảm thấy tự tin và hạnh phúc hơn với sức khỏe cải thiện và tình yêu mới.

Source: https://vnexpress.net/meo-an-it-nhung-du-chat-giup-co-gai-trut-bo-8-kg-mo-4807845.html